Cosa Posso Mangiare Senza Denti?
Come preparare semplici e gustose ricette per anziani senza denti. – Le ricette morbide o frullate sono l’ideale per gli anziani senza denti o che hanno particolari difficoltà di masticazione, Servono soprattutto a prevenire e a correggere la malnutrizione o la disidratazione, ma anche a soddisfare i fabbisogni nutrizionali giornalieri degli anziani che faticano a mangiare i cibi solidi. –> Scopri perché gli anziani rifiutano il cibo. Le ricette per anziani senza denti sono composte per lo più di cibi naturali dalla consistenza morbida, come ad esempio lo stracchino, il pesce, le uova, la frutta molto matura e lo yogurt. Sono perfetti anche la purea di patate, i flan, i soufflè, i budini, le creme, le verdure morbide e la besciamella. Si adattano alla dieta dei pazienti con difficoltà di masticazione anche i frullati di verdure, prosciutto o carne. È importante tenere conto che ogni piatto deve fornire circa 15 g di proteine e 300 calorie in un volume di 200-250 ml. Preparando almeno due piatti semi-liquidi con dessert, a ogni pasto, si riesce a coprire circa il 70-80% del fabbisogno calorico quotidiano. Di seguito riportiamo alcune ricette semplici da preparare, ma gustose, per gli anziani senza denti. POLENTA CON RAGÙ FRULLATO 
Ingredienti 25 g di Farina di mais 150 cc di Acqua 50 g di carne trita cruda, oppure 25 g di carne tritata già cotta 5 g di olio extravergine di oliva Salvia, rosmarino e cipolla q.b. Sugo pomodoro q.b. Sale q.b. Procedimento
Prepara la polenta seguendo la ricetta classica. 
Ingredienti 100 g di asparagi 100 g di formaggio cremoso 1 uovo 5 g di olio extravergine di oliva Succo di limone q.b. Sale q.b. Procedimento Lessa e frulla gli asparagi. Poi scalda la crema per qualche minuto in un tegame a fuoco basso. Ora rassoda le uova e schiacciale con una forchetta. Ingredienti 100 g di pollo crudo oppure 50 g di pollo cotto 100 g di carote 50 cc di brodo 10 g di olio Sale q.b. Procedimento Salta il pollo in padella con l’olio, il sale e le carote. Aggiungi un po’ alla volta il pollo tagliato a pezzetti e il brodo.
Cosa si intende per dieta morbida?
Con la definizione di dieta morbida si intende un regime alimentare utilizzato per affrontare patologie dell’apparato digerente. La dieta morbida è indicata per ernie iatali, reflusso, gastrite o anche ulcere, ma può essere prescritta anche in caso di operazione chirurgica allo stesso apparato digerente.
- In pratica si tratta di un regime alimentare con cui l’organismo si riabitua ad una dieta normale dopo un periodo di malattia, dopo un’operazione o dopo un digiuno.
- Con questa dieta si consiglia di mangiare almeno 5 pasti, piccoli, e di mangiare lentamente.
- Le porzioni devono essere piccole in quanto riempire troppo lo stomaco potrebbe provocare dei problemi di digestione: secondo recenti studi, mangiare troppo porta a conseguenze quali affaticamento e sonnolenza.
Ecco allora la scelta di fare cinque pasti poco abbondanti. Inoltre si consiglia di masticare lentamente e riposare per 20 minuti dopo ogni pasto.
Cosa può mangia un anziano senza denti?
Come preparare semplici e gustose ricette per anziani senza denti. – Le ricette morbide o frullate sono l’ideale per gli anziani senza denti o che hanno particolari difficoltà di masticazione, Servono soprattutto a prevenire e a correggere la malnutrizione o la disidratazione, ma anche a soddisfare i fabbisogni nutrizionali giornalieri degli anziani che faticano a mangiare i cibi solidi. –> Scopri perché gli anziani rifiutano il cibo. Le ricette per anziani senza denti sono composte per lo più di cibi naturali dalla consistenza morbida, come ad esempio lo stracchino, il pesce, le uova, la frutta molto matura e lo yogurt. Sono perfetti anche la purea di patate, i flan, i soufflè, i budini, le creme, le verdure morbide e la besciamella. Si adattano alla dieta dei pazienti con difficoltà di masticazione anche i frullati di verdure, prosciutto o carne. È importante tenere conto che ogni piatto deve fornire circa 15 g di proteine e 300 calorie in un volume di 200-250 ml. Preparando almeno due piatti semi-liquidi con dessert, a ogni pasto, si riesce a coprire circa il 70-80% del fabbisogno calorico quotidiano. Di seguito riportiamo alcune ricette semplici da preparare, ma gustose, per gli anziani senza denti. POLENTA CON RAGÙ FRULLATO Ingredienti 25 g di Farina di mais 150 cc di Acqua 50 g di carne trita cruda, oppure 25 g di carne tritata già cotta 5 g di olio extravergine di oliva Salvia, rosmarino e cipolla q.b. Sugo pomodoro q.b. Sale q.b. Procedimento
Prepara la polenta seguendo la ricetta classica. Ingredienti 100 g di asparagi 100 g di formaggio cremoso 1 uovo 5 g di olio extravergine di oliva Succo di limone q.b. Sale q.b. Procedimento Lessa e frulla gli asparagi. Poi scalda la crema per qualche minuto in un tegame a fuoco basso. Ora rassoda le uova e schiacciale con una forchetta. Ingredienti 100 g di pollo crudo oppure 50 g di pollo cotto 100 g di carote 50 cc di brodo 10 g di olio Sale q.b. Procedimento Salta il pollo in padella con l’olio, il sale e le carote. Aggiungi un po’ alla volta il pollo tagliato a pezzetti e il brodo.
Cosa mangiare dopo estrazione dente senza punti?
Dieta: cosa mangiare e cosa evitare – Anche l’alimentazione influisce sul recupero del paziente sottoposto ad un’estrazione di un dente. Dopo l’intervento, infatti, si raccomanda vivamente di seguire una dieta leggera, equilibrata e ricca di acqua. In particolare, nelle 24-36 ore successive all’avulsione, si suggerisce una dieta prevalentemente liquida o semisolida, costituita dunque da alimenti soffici come purè, zuppe tiepide, minestre tiepide, frullati, carne macinata o frullata, omogeneizzati, budini, polpette, pesce bollito ecc.
I residui di cibo solido, infatti, tendono ad incastrarsi nelle piaghe sulla gengiva – ancora dolente e non del tutto cicatrizzata – lasciate dall’intervento. Imprigionandosi in queste ferite, i batteri, ghiotti di carboidrati e cibo, s’incuneano nella gengiva lesa, dando avvio ad una serie d’infezioni dentali anche gravi.
In conclusione, è bene ribadire che l’osservanza di questi preziosi consigli si rivela estremamente importante ai fini della profilassi da infezioni o complicanze dopo un intervento di estrazione dentale.
Come aiutare l’anziano Disfagico a mangiare?
Consigli, ricette e informazioni utili per capire come alimentare correttamente un anziano disfagico. – La disfagia è un disturbo che provoca difficoltà durante la deglutizione degli alimenti, soprattutto di quelli solidi. Compare spesso come conseguenza di danni neurologici, di problemi vascolari e di alcuni interventi chirurgici, Per alimentare correttamente un anziano disfagico, quindi, è importante prestare particolare attenzione nella preparazione dei piatti e dare la priorità agli alimenti morbidi. –> Disfagia e alimentazione negli anziani: scopri di più. Questo non significa, però, che le ricette adatte siano povere e poco gustose, anzi. Un po’ di fantasia in cucina può trasformare anche il menu degli anziani disfagici in deliziosi manicaretti adatti a tutta la famiglia. I SINTOMI
Tosse Scoordinazione tra deglutizione e respirazione Reflusso di liquidi dal naso Disfonia con voce gorgogliante Sensazione di arresto del bolo in gola Eccessiva lentezza nell’assunzione degli alimenti Deglutizioni ripetute Tendenza a trattenere il cibo in bocca Difficoltà a deglutire le secrezioni oro-faringee
Di conseguenza, i rischi della disfagia negli anziani sono altrettanto importanti: I RISCHI
Disidratazione Malnutrizione calorico-proteica Perdita di peso corporeo Compromissione della salute del paziente Carenze vitaminiche e minerali Aspirazione nelle vie aeree Soffocamento Polmonite ab-ingestis
Quindi, come alimentare un anziano disfagico correttamente senza correre i rischi elencati? Ecco un possibile menu adatto a chi soffre di questo disturbo. LA COLAZIONE Per la prima colazione, ti consigliamo di preparare uno yogurt bianco o aromatizzato alla frutta, ma senza pezzi interi.
In alternativa, proponi della frutta grattugiata o una morbida mousse. GLI SPUNTINI (per la mattina e il pomeriggio) L’ideale per garantire all’anziano disfagico le energie necessarie ad affrontare la giornata prevede un frullato di frutta con latte o yogurt a metà mattinata e un budino leggero a metà pomeriggio.
Per variare le abitudini puoi invertire l’ordine degli spuntini di giorno in giorno. IL PRANZO E LA CENA Come primi piatti, ti consigliamo: semolino, crema di riso o ai cereali cotta in brodo di carne o di verdura, passato di verdure miste, creme di verdure o di legumi o pasta di grande formato ben cotta, condita e frullata (per agevolare il procedimento aggiungi brodo di carne o vegetale).
- Per quanto riguarda i secondi piatti, invece, puoi preparare: omogeneizzati, carne o pesce lessati e frullati, prosciutto cotto frullato, formaggi freschi cremosi (ricotta, stracchino, robiola ), arrosto di carne frullato, scaloppine frullate o polpette di carne al pomodoro frullate.
- IL CONTORNO Per accompagnare i piatti con dei contorni sfiziosi che rallegrano i pasti, proponi del purè, delle patate lesse schiacciate, della verdura cotta frullata, una mousse di carote o una crema di tonno.
IL DOLCE A fine pasto o cena, un buon dolce non nega a nessuno. Gli anziani con disfagia possono mangiare un frullato di frutta mista, una mousse di frutta cotta oppure della frutta grattugiata.
Qual è il cibo con più acqua?
In quali alimenti si trova l’acqua?
| Alimento | Acqua (grammi/100 grammi di prodotto) |
|---|---|
| cetrioli | 96,5 |
| lattuga da taglio | 95,6 |
| ravanelli | 95,6 |
| cocomero | 95,3 |
Quali sono i pasti liquidi?
Essendo a base di liquidi, i suoi menù consisteranno principalmente in zuppe, minestre, creme di verdure, frullati, centrifugati e yogurt. Può essere sbilanciata maggiormente verso la frutta o la verdura, a seconda dei gusti personali.
Cosa mangiare a cena per gli anziani?
Dieta ideale per anziani: gli errori da evitare, consigli pratici
- Milano, 24 aprile 2017
- Purtroppo le indagini più recenti mettono in luce che lo stile di vita e la dieta dell’anziano risultano caratterizzati da molti errori,
- Qual è la dieta ideale per un anziano?
- Articolo a cura della
Ecco gli errori da evitare per vivere meglio e più a lungo: 1. Poca acqua (meno di un litro al giorno) 2. Troppi grassi di origine animale (formaggio, affettati) 3. Troppi zuccheri (patate, pasta, biscotti).4. Errata distribuzione dei pasti (assenza di spuntini) 5.
Alimenti poco vari e di scarso valore nutritivo (sempre la solita minestra) 6. Poche fibre (frutta e verdura, cereali integrali, legumi) 7. Abitudine a consumare pasti freddi (per non sporcare) 8. Basso apporto di vitamine quali la B (carne, legumi) e l’ acido folico ( frutta, verdura) 9. Basso apporto di minerali quali calcio (latte, yogurt) 10.
Stile di vita sedentario (movimento inferiore a 30 minuti al giorno) Queste abitudini sbagliate portato all’aumento e alla comparsa sempre più precoce di malattie come obesità, diabete, aterosclerosi, malattia coronarica, ipercolesterolemia, ipertensione arteriosa, tumori Quante volte mangio? La risposta giusta è una sana colazione, uno spuntino a metà mattina, un pranzo di medie dimensioni, uno spuntino a metà pomeriggio e una cena leggera.5 pasti accompagnati da almeno un bicchiere d’acqua ogni volta per un totale di almeno 5 bicchieri in un giorno.
Visto che l’autonomia del corpo umano è di circa 3-5 ore la soluzione ottimale è dunque mangiare poco e spesso per tenere alto il ritmo del metabolismo. Non bisogna perdere di vista quanto mangiamo per evitare un eccessivo apporto calorico e bisogna introdurre i nutrienti necessari. Quante volte mangio Frutta e verdura? Si stima che 600 grammi di frutta e verdura al giorno eviterebbe un terzo delle malattie coronariche e l’11% di ictus.
Due porzioni al giorno con una media di 400 grammi di frutta e verdura è la quantità minima consigliata per un menù salutare. Mangiare frutta e verdura significa avere un apporto insostituibile di sali minerali, fibre, vitamine e sostanze antiossidanti contenute in quantità variabile nei singoli alimenti.5 porzioni sono facili da ricordare.
Si intende 2 porzioni di verdura e 3 di frutta come minimo al giorno. Per porzione si intende un frutto intero (mela, pera o arancia) 2 o 3 frutti se piccoli (albicocche, susine), un piatto di insalata (50 grammi), almeno 200 grammi di ortaggi a crudo e 150 grammi di frutta a porzione. Il pugno della mano è lo strumento che, senza pesare, ci permette di fare la porzione.
Come scegliere la frutta e la verdura? La scelta del viola o del blu (melanzane, radicchio, fichi, lamponi, ribes, prugne, uva nera) garantiscono antocianine, beta carotene, vitamina C, potassio e magnesio. La scelta del colore verde (asparagi, basilico, biete, broccoli, cavoli, carciofi, cetrioli, insalata, rucola, prezzemolo, spinaci, zucchine, uva bianca, kiwi) garantiscono beta carotene, magnesio, vitamina C, acido folico, luteina.
- La scelta del bianco (aglio, cavolfiori, cipolle, finocchi, funghi, mele, pere, porri, sedani) garantiscono l’apporto di polifenoli, flavonidi, composti solfati, potassio, vitamina C, selenio.
- La scelta di prodotti gialli (arance, limoni, mandarini, pompelmi, meloni, albicocche, pesche, nespole, carote, peperoni, zucca, mais) garantisce l’apporto di flavonidi, beta carotene, vitamina C, potassio.
La scelta di prodotti dal colore arancio rosso (angurie, arance, barbabietole, ciliegie, fragole, peperoni, pomodori, rape, ravanelli) garantiscono l’apporto di licopene e antocianine. Meglio la frutta e la verdura cotte o crude? Tutte le forme sono importanti: la cottura a volte rende le verdure più digeribili perché la cottura rende le fibre più elastiche.
- La cruda stimola l’appetito sia per il rumore “croccante” della masticazione che perché “fa venire l’acquolina in bocca” e contrastano l’ingestione frettolosa dei cibi.
- Si consiglia delle 5 porzioni almeno 1 cruda.
- Conta il succo di frutta? Una porzione può essere sostituita da un bicchiere di succo di frutta purché non ci sia aggiunta di zuccheri tenendo conto che con la lavorazione si perdono fibre e vitamine.
Quante volte integrale? La fibra alimentare (solubile e insolubile) è certamente la loro componente più conosciuta ed è un nutriente importante per la salute. Le persone che assumono giornalmente tre o più porzioni di alimenti integrali hanno fino al 30% di possibilità in meno di subire eventi cardiovascolari rispetto a chi ne assume quantità inferiori.
Gli effetti benefici si riscontrano sui livelli di glicemia, sul senso di sazietà e sulla diminuzione del rischio lipidico, in particolare attraverso una riduzione del colesterolo totale e/o del colesterolo LDL e una diminuzione del rischio trombotico, mediante azione diretta sulla coagulazione. Inoltre, i componenti dei cereali integrali, sembrano essere in grado di influenzare direttamente la funzionalità dell’endotelio e di avere, quindi, un effetto protettivo nei confronti della malattia aterosclerotica.
Quante volte mangio i legumi? I legumi più noti sono: fagioli, piselli, fave, ceci, lenticchie, soia, lupini, arachidi, cicerchie, caiani e carrube. I legumi sono commercializzati sotto diverse forme di conservazione; quelli freschi possono essere reperiti facilmente sui banchi dei prodotti ortofrutticoli in corrispondenza del periodo di raccolta.
- Ogni specie è a sé stante: fave e piselli sono disponibili a fine primavera, mentre fagioli (in base alla varietà) per la maggior parte dell’anno, lenticchie e ceci in estate.
- Sono disponibili anche legumi conservati in lattine, all’interno delle quali vengono immersi.
- I legumi possono sostituire i prodotti a base di cereali e di patate, non il pane che richiede glutine, assente nei legumi.
Hanno una abbondanza proteica e se opportunamente associati ad altri alimenti i legumi possono raggiungere un valore biologico tale da riuscire a sostituire i cibi di origine animale. Possono essere utilizzati stufati in sostituzione alla pasta alimentare o al riso, bolliti, scolati e raffreddati come accompagnamento alle pietanze e cucinati assieme ai cereali per raggiungere un valore biologico simile a quello delle proteine dell’uovo.
- Cosa mangio a colazione? Prima di tutto mai saltare la colazione.
- Consigliabile uno yogurt al naturale, parzialmente scremato (non alla frutta, non alla crema di latte); un bicchiere di latte parzialmente scremato; un frutto; o un po’ di frutta secca (2-3 noci, 5 o 6 mandorle, ecc.); 2-3 fette biscottate con un velo di marmellata accompagnate da un tè, una tisana, qualcosa di caldo senza l’aggiunta di troppo zucchero.
Cosa mangiare per spuntino? Uno spuntino dovrebbe essere giustificato quando passano almeno 2 ore dal pasto precedente e almeno 2 dal pasto succesivo. Ovviamente, tale periodo di tempo, dipenderà da cosa e da quanto si è mangiato in precedenza. Un frutto, una spremuta sono perfetti per arrivare tranquilli al pranzo senza avere troppa fame.
- Cosa mangiare a pranzo? Il pranzo rappresenta il pasto quantitativamente più importante della giornata.
- Il pranzo è rappresentato da un primo ed un secondo piatto o in alternativa da un piatto unico, ma sempre accompagnati da una porzione di verdura.
- E’ importante usare cibi freschi che permettono una varietà dei menù in relazione anche ai cambi di stagione.
E’ importante inserire il primo piatto integrale ricordando che il riso, assorbendo più acqua durante la cottura, aumenta di parecchio il suo volume, per cui per ottenere una buona porzione, ne basta meno. E’ importante accompagnare il primo piatto con un secondo come i legumi che prevengono i picchi glicemici, il diabete, la fame nervosa, i trigliceridi e il colesterolo.
I ceci sono più digeribili, grazie alla capacità di stimolare la produzione dei succhi gastrici ed enzimi del pancreas, i fagioli, che contengono lecitina, sono adatti per ridurre il colesterolo cattivo, le fave hanno un bassissimo contenuto di grassi, ma un alto apporto di proteine, fibre, ferro e fosforo, le lenticchie sono particolarmente energetiche perchè ricche di amido e con un buon contenuto di ferro.
Con il primo piatto è anche ottima la carne bianca che sazia, ha poche calorie, è ricca di proteine nobili, è preziosa per il ricambio proteico dei muscoli. Altro ottimo secondo piatto è costituito dal pesce i cui grassi in essa contenuti sono ricchi di omega.
In ogni caso è fondamentale alternare le fonti proteiche variando tra carne rossa al massimo una volta a settimana, carni bianche 2-3 volte/settimana; pesce 2-3 volte/settimana; due uova una volta a settimana; formaggio 2 volte/settimana; piatto unico 2-3 volte/settimana; legumi 2-3 volte/settimana; affettato 2 volte a settimana.
Sempre in relazione al pranzo si possono proporre 2 o 3 volte alla settimana piatti unici come pizza, pasta e fagioli, pasta con sughi di carne o di pesce, polenta in inverno, insalate di riso, di pasta, di orzo o di farro in estate accompagnati da contorni di verdure fresche, cotte o crude.
La porzione di verdure di almeno 200 g dovrà tener conto della stagionalità e dei colori. Cosa mangiare a metà pomeriggio? Lo spuntino del pomeriggio è anche più importante di quello del mattino. Una spremuta di arancia, un piccolo gelato, frullati e centrifugati di frutta, un piccolo toast, un bicchiere di latte parzialmente scremato.
Cosa mangiare per cena? A cena si consiglia una piccola porzione di pane o di pasta o di riso o di cereali con un pò di carne o di pesce, abbinati a verdure a piacere sarebbe l’ideale. Il pasto serale deve essere composto da alimenti sinergici al pranzo.
- E’ possibile variare tra paste asciutte, riso, orzo, farro, quinoa con sughi vegetali, minestre o passati di verdura, creme di legumi.
- Come fare per stare in forma? Semplice: una passeggiata tutti i giorni iniziando da 10 minuti e aumentando gradualmente il tempo fino a raggiungere i 30 minuti al giorno.
E’ la costanza che premia. Rispetto a questi temi ecco poi le parole di Angelo Fugazza, lo chef della casa di riposo Villaggio Amico. Quando si parla di cibo non si puo’ non coinvolgere colui che quotidianamente si occupa di preparare cio’ che arriva sulla tavola dei nostri ospiti, lo Chef.
- Angelo e’ lo chef che da anni con il suo staff, si preoccupa di dare qualita’ ai piatti, attraverso la scelta delle materie prime, selezionate per stagionalita’ e sulla presentazione finale.
- Sostiene che ci deve essere un coinvolgimento del personale della cucina durante i pasti degli ospiti, Lui passa tuttti i giorni nei saloni durante il pranzo, il cuoco, o un suo delegato, deve leggere il clima che si crea, deve confrontarsi con gli operatori e gli ospiti stessi e cogliere anche suggerimenti.
La preparazione dei menu’ stagionali non può essere fatta a tavolino solo dal personale sanitario ma deve essere creato a piu’ mani, anche con quella dei pazienti. In questo campo e con questi utenti le necessita’ variano continuamente e dobbiamo essere pronti a soddisfare bisogni sempre piu’ diversificati fra loro, anche quelli del palato.
- Non deve mancare un confronto all’esterno e una formazione continua e’ fondamentale, per valutare nuove metodiche di preparazione dei pasti e di somministrazione.
- Ricordiamoci che l’alimentazione e’ tra i piaceri piu’ intensi dell’essere umano soprattutto nella persona anziana.
- Articolo a cura della Direttore Sanitario della Casa di Riposo Villaggio Amico, in esclusiva per Newsfood.com
- Redazione
: Dieta ideale per anziani: gli errori da evitare, consigli pratici
Cosa deve mangiare un anziano di 90 anni?
Gestire l’alimentazione per anziani inappetenti – Accade molto spesso che le persone anziane si trovino ad affrontare periodi, anche di lunga durata, in cui nutrono poco appetito, e questo provoca in loro una riduzione dell’apporto energetico. Questa improvvisa riduzione degli alimenti assunti, in molti casi, comporta dei notevoli cali di peso che possono essere anche molto pericolosi.
Problematiche psicologiche, come l’umore a terra e lo scarso interesse per il cibo, che si ritiene possano essere dovute al fatto che la persona anziana, molto spesso, sia sola a consumare il proprio pasto o comunque prepari il pasto solo per se stessa Problematiche sociali, come le o a cucinare Problematiche di salute, come ad esempio dei disturbi legati ai denti, alla masticazione o alla digestione
Tutti questi fattori possono portare ad un’ alimentazione scarsa e soprattutto monotona, che non è neppure in gradi di fornire il corretto apporto di elementi nutritivi. Tendenzialmente, al verificarsi di queste problematiche, vengono ridotti i consumi di carne, pesce e verdure perché risultano troppo difficili da masticare, ma questo è il contrario di quello che è opportuno fare.
Infatti, in generale, una corretta alimentazione per anziani si basa soprattutto sull’assunzione di pasta o riso come primo piatto, conditi in maniera opportuna con una discreta dose di olio d’oliva e formaggio grattugiato, e di carne morbida e tritata o filetti di pesce morbidi come secondo piatto.
Un altro aspetto di fondamentale importanza è assumere le verdure ad ogni pasto, preferibilmente lessate o anche in minestrone, così da garantire il giusto apporto di fibre, sali minerali e vitamine. È fondamentale anche fornire una corretta idratazione all’anziano inappetente, con almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno, in quanto spesso gli anziani sono soliti bere molto poco, correndo il rischio di disidratazione.
Cosa mangiare dopo un intervento chirurgico?
Qualsiasi intervento chirurgico è un evento stressante per l’organismo. C’è quindi bisogno di un periodo di riposo prima di tornare alle normali attività quotidiane. E’ bene anche curare l’alimentazione post operatoria, facendo attenzione a scegliere cibi che con le loro proprietà possano svolgere un ruolo a sostegno di questa ripresa.
- Non è possibile generalizzare un tipo unico di dieta per i diversi tipi di interventi chirurgici a cui si può essere sottoposti, ma ci sono alcuni semplici accorgimenti a cui prestare attenzione per riprendersi presto e bene.
- Ecco i nostri 10 consigli: 1.
- Riposo: nelle 48 ore successive all’intervento di blefaroplastica è bene rimanere a riposo con la testa leggermente sollevata.
Fate le cose con calma, approfittate di questi giorni per rilassarvi e riprendervi fisicamente.2. Bere molta acqua: per recuperare i liquidi eventualmente persi e mantenere il corpo idratato.3. Gusto e varietà nelle pietanze: arricchite i vostri piatti con colore e gusto.
- Spesso dopo un intervento chirurgico l’appetito diminuisce.
- Cucinare pietanze invitanti aiuta a far tornare la fame e a non sentirsi malati, oltre a nutrire l’organismo, che ora più che mai ha bisogno di energie per riprendersi.
- Un piccolo suggerimento: aggiungete qualche spezia, come curcuma, zenzero, salvia, rosmarino o origano.
Darete subito sapore e colore al vostro piatto, oltre che arricchirlo di altre proprietà benefiche.4. Scegliere cibi facilmente digeribili: evitare cibi troppo calorici, grassi, zuccheri e sale e preferire vitamine, minerali, antiossidanti e fibre. Evitare l’alcool, le bevande gassate e le fritture.5.
- Antiossidanti: molti cibi possiedono naturalmente sostanze antiossidanti in grado di contrastare lo stress ossidativo e l’infiammazione, che spesso aumentano dopo un intervento.
- Un buon modo di distinguerli è quello di classificare frutta e verdura per colore: spesso infatti gli antiossidanti sono anche i diretti responsabili della colorazione dei vegetali.
Troviamo quindi: – Alimenti rosso-arancio, i cui antiossidanti sono importanti per la vista e la pelle: zucca, carote, pomodori, peperoni, agrumi, melograno, pesche, melone, albicocche – Alimenti blu-viola, importanti per il tratto urinario, la vista e la buona circolazione.
- Uva rossa, mirtilli e frutti di bosco, ravanelli, radicchio, prugna selvatica, melanzane – Alimenti verdi, fonte di magnesio e acido folico, con effetto positivo su ossa e denti.
- Asparagi, broccoli, cavolfiore, spinaci, kiwi 6.
- Stagionalità: preferire sempre frutta e verdura di stagione, è sicuramente più gustosa e ricca in sostanze nutritive.7.
Metodo di cottura: per mantenere intatte le sostanze antiossidanti è bene prediligere metodi di cottura meno aggressivi come la cottura a vapore. Evitare l’eccessiva esposizione degli alimenti all’aria e alla luce, la vitamina C, ad esempio, viene rapidamente distrutta dall’esposizione al sole o dalla cottura.
- Evitare di bruciare i cibi.8.
- Cereali integrali e legumi: se consumati assieme sono un ottimo piatto completo.
- I cereali integrali sono ricchi di fibre, fondamentali per regolare la digestione.
- La crusca e il germe, infatti, contengono sostanze nutritive importanti, che vanno perdute con la raffinazione.
La buccia dei legumi è ricca di polifenoli e saponine, preziosi alleati contro i radicali liberi.9. Meglio il pesce della carne: soprattutto il pesce azzurro, ricco di due acidi grassi essenziali omega-3: EPA e DHA. Evitare la carne rossa soprattutto se trattata o piena di ormoni e conservanti.10.
Cosa succede se non si mastica bene il cibo?
Effetti e conseguenze – Le difficoltà nella masticazione fanno partire male il processo digestivo. Il cibo non viene ben triturato e con lui viene ingurgitata aria in eccesso. Questi fattori, a lungo andare possono portare a cattiva, e favorire l’insorgenza di sintomi quali,,,,